Dobra dobra %-) Skromność cechą mistrzów :-) swat- często tak jest jak się długo nie wykonuje danego ćwiczenia , mam podobnie gdy robię prostowanie przedramion na wyciągu (brzuch trzęsie się cały jak galareta przez co ja cały wyglądam jak skacząca mery %-)) Za tydzień powinno być ok. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-16 17:11:21
Daawno mnie tu nie było - sesja w najlepsze trwa, nie ma na nic czasu, ale chyba u Ciebie podobnie :-) Widzę, że sporo uciąłeś kcal - może faktycznie dość długo mnie było %-) I mam pytanie: jak oceniasz ten low fat, bo wywnioskowałem, że na nim jesteś po obejrzeniu kilku wpisek, a ładowanie tłuszczem robisz w łikendy (%-))? Czujesz, że metabolizm [...]
To dobrze:-) Ile jeszcze tygodni planujesz? Pewnie już długo nie pociągniesz.W końcu będzie trzeba podbić kcal. No to już mogłeś doczytać - ostatni post przed Twoim pytaniem. :) Celuję w koniec sierpnia/początek września. Kcal aż tak mało nie mam - przez pracę siedzę na 3k i 400 g ww i do tej pory daję radę. Także jak wyzdrowieję to na pewno [...]
Ja już nawet nie wnikam w te Twoje teorie dec i sens balansowania na granicy keto Jakie teorie? Zwyczajna niewiedza. To, że przez króciutki okres czasu będę sobie "na granicy keto" ma niewielkie znaczenie, bo i tak robię stopniowe wyprowadzenie z redukcji i długo nań nie posiedzę.
Kitly – co do głodu, to posiłki białkowo-tłuszczowe sycą na bardzo długo. Choć od czasu wprowadzenia interwałów ssanie pojawia się częściej niż zwykle. Wódka – zgadza się. Jakiś czas temu zdarzyło mi się zrobić plecy z klatą i zapomniałem to wykasować z szablonu wypiski w Wordzie. 29.08.2013 – Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 6 [...]
Może by tak wyciskanie sztangi na poziomej wrzucić do treningu? Użerasz się już dość długo z tymi hantlami. Na sztandze większy ciężar wejdzie, to może i klatka się poprawi
[...] z wcześniejszej ****y (1) bo niechciało mi się wtedy uczyć, ale doszedłem do wniosku że trzeba zdać :D i musiałem się nauczyć Za pare minut ide na trening Thaia więc długo z WAMI niepospamuje , ale jak przyjde to postaram się wejść na SFD Potem pójde na dwór i pogram w piłe, a pod wieczór zrobie sobie jakieś aeroby Edit - Zapomniał bym [...]
lota fak jo tyz umia angielski hehe Ok tera spowiadom sie czemu mnie tak dlugo nie bylo. No to wiec od wczoraj rano w szkole miedzy W-F poszol z ziomkami na 2 piwka 9 % i tako nom fajno bania wlazla ze ho ho a potem na 2 godziny W-F hehe grali my w bala to sie pomyslcie jak jo musiol fajnie grac Potem do dom a w doma przenoszenie mebli do od [...]
[...] nie wiem czy dobrze kojarze, ale 2g białka ma byc chyba przez całe ładowanie NIe chce cię wprowadzac w bład, poszukaj artykułu qazara i sprawdz O twaróg mi chodziło o to ze długo sie trawi a wiesz na ładowanie trzeba duzo jesc to twaróg niepotrzebnie zalega w żołądku o to mi chodziło shitman masz gorszy brzuch bo twaróg to laktoza i dlatego. ja [...]
[...] Także jest jeszcze większa motywacja :-P micha kcal - 4014 B - 285 w tym 228 zwierzęcego T - 160 W - 354 Czuję, że mój organizm chce więcej jedzenia %-) po prostu już dość długo jestem na stałym poziomie kalorii a coraz cięższy się robię. Od niedzieli/poniedziałku dorzucam 200kcal w każdy dzień. pzdr. PS: Idę jeszcze na piwko, trzeba uzupełnić [...]
hahah ja myślałem że z ciągów to kobiety są dobre oczywiście myślę o ciągach geometrycznych a tak na temat to obserwuje już bardzo długo tyle że sie nie udzielam, bo nie czuje takiej potrzeby dla mnie sylwetka wypas. Nie jakiś upasiony pseudo koks w dresie tylko serio dobrze zbudowany facet. Zazdroszczę tego że nie przykładasz sie do brzucha a [...]
[...] już w sobotę w Terenzano zapewni sobie tytuł mistrza świata. - Jestem przekonany, że nim zostanie. To ukoronowanie jego ciężkiej pracy. Tomek jest zdeterminowany, bo długo pracował na ten tytuł. Wierzę, że podczas ostatniego turnieju cyklu, w Bydgoszczy, kibice powitają go już jako mistrza świata - powiedział Komarnicki. [...]
Dziękuję dziewczyny za głos rozsądku};-) Pomierzę jutro dokładnie, ale patrząc ma mój brzuch nie wróżę stabilnych wymiarów. Wprawdzie wciąż oczekuje na @, ale nnooo nie lubię wymówek. Paula - wiem wiem, że waga do kosza i nie ma sensu jakkolwiek się nią kierować. Bardziej chodzi mi o dobre samopoczucie i tendencję stabilizacji wymiarów, ale no [...]
Tygrysku - pompek męskich ostatnio nie próbowałam. Życzę szybkiego wyczyszczenia dietki, może nawet wcześniej niż wiosna przyjdzie Elaine - widzisz jakoś długo idzie mi to czyszczenie dietki, ale jestem na dobrej drodze Vajolet, Amadi - tak pedałować będę w pracy, ale poza biurem i biurkiem Uwielbiam aero na rowerku!!!! wczoraj jak zasuwałam to [...]
[...] żeby za wszelką cenę go osiągnąć, z myślą, że jak się w końcu uda to będę świętować (czyt. nażrę się za całe to umartwianie się). Teraz moim celem jest: żyć w ten sposób długo i szczęśliwie. Także umartwiać się nie zamierzam, bo tym razem to jest droga, a nie cel sam w sobie. No to się nafilozofowałam %-) aineko te ćwiczenia idą parami, dwa [...]
[...] zajęło odchudzanie, tylko wyrobienie takich nuk i łap %-) bo ona chce zbudować trochę mięśnia. Myślała że zaczęłam jako standardowa średnioszczupła acz meduza i pytała jak długo i często trzeba trenować żeby z kluchy wylazły muskle 8-) A potem zapytała czy może dotknąć mojego bajsepsa %-) Chyba miała też ochotę na sprawdzenie czwórek, ale za [...]
Na razie tlusciutka jajecznica zjedzona o 7 rano trzyma mnie do 12 bez problemu Też tak bardzo długo jadłam, a teraz jakoś po jajecznicy szybko jestem głodna. W ogóle sporo mi się pozmieniało jedzeniowo podczas forumowania :-)) Placki na oko, zależy jak Ci bilans pozwala. Klasycznie idzie: mąka, jajko, soda, kefir lub maślanka i przyprawy wg [...]
Poniedziałek NOGI + Brzuch Squats 4s 12-10x Wypychanie suwnica 4s 12-10x Prostowanie na maszynie 4s 12-10x Uginanie podudzi 4s 12-10x Wspiecia na palce stojąc maszyna z obciązeniem 4s 15x Wspiecia na palce stojąc na krawędzi 3s max treningu nóg to ty prawie nie robisz. Przysiady i 3 maszyny, watafak! wykroki, martwy na prostych, wskoki na [...]
Mightiest self
